MEN's NAVIGATION

男のための情報サイト|メンナビ

  • 老夫婦
    もうすぐ敬老の日!何かしてあげたいけど何をすればいいの?

    どうも、HEYです。突然ですがもうすぐ敬老の日ですね。今年の敬老の日がいつなのかご存知ですか?今年の敬老の日は、9月21日(月)です。でも、そもそも敬老の日って何?お年寄りの日ってことは知ってても具体的に何をしてあげればいいのかわからないのでいろいろ調べてみました。敬老の[...]

    続きを読む
  • 手の平と太陽
    今年もまたクールビズの季節到来!

    6月に入り蒸し暑い日が続きますね!早いところでは6月からクールビズが始まっているということで、今回はクールビズについて色々書いていきます!クールビズとは2005年、当時の内閣総理大臣であった小泉純一郎の『夏場の軽装による冷房の節約』をキャッチフレーズにしたらどうか?と[...]

    続きを読む
  • 虹の空
    【梅雨間近!】梅雨だるに注意!

    梅雨の季節がやって参りました。皆さんは梅雨の季節は好きでしょうか?私はあまり得意じゃないです。ジメジメだし、ムシムシだし、カエルも嫌い。雨が降ると当然ですが湿度が上がります。人が快適と感じる湿度は今くらいの時期だと55%~65%くらいです。雨の日は湿度が80%~90%[...]

    続きを読む
  • 香水をかける男性
    男の色気、男のフェロモン

    フェロモンという言葉、耳にすることは多いがなんのことだかよくわからない人は多いのではないだろうか。フェロモン=匂い、色気、大人というイメージが強い。フェロモンとは何か?役割、活用法をご紹介する。フェロモンとはフェロモンとは人それぞれ異なり、それぞれの遺伝子情報が含[...]

    続きを読む
  • 青い炎
    勇気とは何か?

    『勇気』とはなにか?普段聞き慣れている言葉だし、よく使う言葉だ。主人公やヒーローたちには欠かせない要素である。しかし、考えてみてほしい。何か行動を起こすときに「勇気を出すぞ」なんて使わないし思わない。それよりも「やらなきゃいけないからやろう」なんて思ってたりする。ここに何[...]

    続きを読む
  • 自転車標識
    【自転車男子気を付けて!】3年以内に2回で¥5700

    6月1日より改正道路交通法が施行され、自転車の取り締まりが厳しくなりました。今回の改正では交通ルールは今までと変わらないのですが、違反の罰則が厳しくなりました。 14歳以上で3年以内に2回以上危険行為で摘発されると、安全講習を受けなければなりません。安全講習について受講場[...]

    続きを読む
  • ガリガリ君すいか
    スイカのアイスがキテる!

    アイスが美味しい季節がやってきましたね!しょうちゃんはアイスが好きなのでほぼ毎日夜コンビニまで散歩しがてら買いに行くのですが今年はスイカ味がキテます!すいかアイスといえば皆さん思い浮かぶのはみんな大好き『スイカバー』なのですが。今夏はそんなスイカバーの牙城を崩すべ[...]

    続きを読む

【今さら聞けない】たんぱく質のあれこれ

卵

たんぱく質とは

血液や筋肉、臓器などの構成成分として、人体を形成する為に欠かせない五大栄養素の一つ。肉、魚、卵、乳製品、大豆などに多く含まれる。

1日に必要な摂取目安量は?

普段運動をあまりしない、普通の生活を送っている人だと体重1kgあたり1g。(体重50kgの人だと50g。)
活発に運動し、筋肉をつけたい人は体重1kgあたり2g。

悩む男の子

たんぱく質が不足するとどうなる?

筋肉量が減少する。

筋肉を形成するのに必要なたんぱく質が不足するわけですからもちろん筋肉量が減少します。
それに伴い、基礎代謝も低下するので、脂肪燃焼がしにくくなります。

免疫力が低下する

たんぱく質は免疫抗体を生成するのにも重要な働きをしています。不足すると免疫抗体量が減るので必然的に免疫力も低下します。

うつ状態を引き起こす

脳の働きが鈍り、思考力低下、記憶力衰退を引き起こし、やる気が出ない、体がダルい等、うつ状態を引き起こします。

まとめ

いかがでしたか?知っているようで知らないたんぱく質の重要性。痩せにくい体質の人は、ひょっとしたらたんぱく質が不足して、脂肪燃焼力が低下しているのかもしれませんね。最近気分が暗くなりがちな人は、たんぱく質が不足してうつ状態を引き起こしているのかもしれませんね。
とはいえ、過剰摂取も体に良くないのでご注意を!



HEY

HEY

記事を読んでくださった方、ありがとうございます!
MEN'sNAVIGATIONライターのHEYです!
為になった、その発想はなかった、と言ってもらえるような記事を書いていけたらいいなと思っております。
Twitter⇒@and_hituji

著者の最新記事

関連記事

  1. マイク
  2. 外国人ウェディング
  3. 外人男性歯磨き
  4. アヒル
  5. 財布お金
  6. 歯磨きをする外国人女性

公式アカウント

アーカイブ

PR2


Warning: file_get_contents() [function.file-get-contents]: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/1/main.jp-mensnavigation/web/wp-content/themes/n1/functions/social.php on line 128

Warning: file_get_contents(http://urls.api.twitter.com/1/urls/count.json?url=http%3A%2F%2Fwww.mensnavigation.com%2Ftannpakusitunoarekore%2F) [function.file-get-contents]: failed to open stream: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/1/main.jp-mensnavigation/web/wp-content/themes/n1/functions/social.php on line 128