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    名古屋オクトーバーフェストいってきたよ

    先日仕事終わりにしょうちゃんが以前勤めていた会社の同僚と“名古屋オクトーバーフェスト2015”に行ってきました!http://nagoya-oktober-fest.com/オクトーバーフェストはドイツのミュンヘン発祥のお祭りで≪640万人が700万リットルのビールを消費[...]

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    昨日面接に行ってきました(Part1)

    どうもHEYです。僕の住む愛知県は梅雨真っ只中です。ジメジメムシムシとしててなんだかテンションが上がらない。そんななか、エキストラの面接に行ってきました現状無職な私ですがそろそろ働かねばと思い、昨日アルバイトの面接に行ってきました。「アルバイトかよっ!」とかいうツッコミは今回[...]

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  • 叫ぶ男の子
    会話内容より雰囲気!?第一印象がいい人の法則

    第一印象で今後の関係が決まる!と言っても過言ではないほど、第一印象は大事です。ということで、メラビアンの法則を知って第一印象をよくしよう!メラビアンの法則とは?アメリカの心理学者アルバート・メラビアンが1971年に提唱した概念。人物の第一印象は初めて会った時の3〜5秒で決まると言[...]

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  • ガリガリ君すいか
    スイカのアイスがキテる!

    アイスが美味しい季節がやってきましたね!しょうちゃんはアイスが好きなのでほぼ毎日夜コンビニまで散歩しがてら買いに行くのですが今年はスイカ味がキテます!すいかアイスといえば皆さん思い浮かぶのはみんな大好き『スイカバー』なのですが。今夏はそんなスイカバーの牙城を崩すべ[...]

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  • 香水をかける男性
    男の色気、男のフェロモン

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    【面倒くさがり男子】スゴイお金管理術

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  • 鼻をつまむ男の子
    簡単口臭チェック方法!

    素敵な彼女を作りたい!たくさん友人が欲しい!仕事で活躍したい!こういった願望は絶えないもので、とても必要なことですよね。ただこの願望を叶える上で必要なことは多々あると思います。そんな中で確実に必要なことがコミュニケーションです。コミュニケーションをする上で必要なのが、会話[...]

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【今さら聞けない】たんぱく質のあれこれ

卵

たんぱく質とは

血液や筋肉、臓器などの構成成分として、人体を形成する為に欠かせない五大栄養素の一つ。肉、魚、卵、乳製品、大豆などに多く含まれる。

1日に必要な摂取目安量は?

普段運動をあまりしない、普通の生活を送っている人だと体重1kgあたり1g。(体重50kgの人だと50g。)
活発に運動し、筋肉をつけたい人は体重1kgあたり2g。

悩む男の子

たんぱく質が不足するとどうなる?

筋肉量が減少する。

筋肉を形成するのに必要なたんぱく質が不足するわけですからもちろん筋肉量が減少します。
それに伴い、基礎代謝も低下するので、脂肪燃焼がしにくくなります。

免疫力が低下する

たんぱく質は免疫抗体を生成するのにも重要な働きをしています。不足すると免疫抗体量が減るので必然的に免疫力も低下します。

うつ状態を引き起こす

脳の働きが鈍り、思考力低下、記憶力衰退を引き起こし、やる気が出ない、体がダルい等、うつ状態を引き起こします。

まとめ

いかがでしたか?知っているようで知らないたんぱく質の重要性。痩せにくい体質の人は、ひょっとしたらたんぱく質が不足して、脂肪燃焼力が低下しているのかもしれませんね。最近気分が暗くなりがちな人は、たんぱく質が不足してうつ状態を引き起こしているのかもしれませんね。
とはいえ、過剰摂取も体に良くないのでご注意を!



HEY

HEY

記事を読んでくださった方、ありがとうございます!
MEN'sNAVIGATIONライターのHEYです!
為になった、その発想はなかった、と言ってもらえるような記事を書いていけたらいいなと思っております。
Twitter⇒@and_hituji

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