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舌の汚れと口臭

舌を出す虎

みなさんは自分の舌がどうなっているか確認したことはありますか?
舌が白くなっているの舌苔は口臭の原因となっています。

このままではあなたは会話をする度嫌われるかも!?
そんなことにならない為に、舌苔の正しい除法やケアの仕方などをご紹介します。

舌苔とは?

舌の表面上にある白い汚れのことを「舌苔」(ぜったい)と言います。
この舌苔は口臭と深い関係があり、口臭の原因となる臭いの元を作りだすのです。

口の中にいる細菌が「VSC」という物質を生み出し口臭へとつながっています。
そして、舌の上というのは、細菌が最もVSCを生み出しやすい環境となっていてそれが舌の白い汚れ「舌苔」となって現れています。
舌の状態を確認することで口臭が発生しているかが分かります。

口臭(舌苔の発生)の原因は?

口臭の原因は、ホルモンバランスの乱れや生活習慣によっても発生してきますが
多くの人の場合、口が乾いている「ドライマウス」が原因とされています。
普段から口呼吸が多い人だけでなく、ストレスによってもドライマウスになってしまうことがあります。

舌苔の簡単な取り方は?

舌苔を放置したままにしてしまうと、「歯周病の原因」となってしまいます。
舌が白いぐらい気にしてないと考えている人もしっかりと舌苔を取ったほうが良いです。

簡単な舌苔の取り方として「上あごに舌を押し付ける」という方法があります。
上あごにグリグリと擦り付けるイメージで動かしてみましょう。

「ハチミツ」も舌苔に効果があると言われています。
ハチミツにはタンパク質を溶かす働きがあり舌苔に効果があります。

舌のケアの仕方は?

みなさんは歯を磨く時に一緒に舌も磨いていますか?
実はこの方法が舌には良くない可能性があります。

歯は食後の3回磨くと思いますが
3回ともゴシゴシと舌を磨いてしまうと舌を痛めてしまうことになります。
ゴシゴシと磨きすぎた舌は、大事な味覚のセンサーを傷つけるだけでなく「よりひどい口臭」になってしまうこともありますのでご注意下さい。

正しいケアの仕方は「朝優しく舌を磨く」ことです。
舌は1日1回磨けば良く朝が効果的とされています。
舌専用のブラシ「舌ブラシ」なども販売されているのでこちらもおすすめです。

日常で気をつけておいたほうが良いこと

口臭の原因となる「ドライマウス」を防ぐことによっても舌苔を作り出さないことにも繋がります。
そのためには「唾液」が重要となってくるのです。

唾液をたくさん分泌させる方法

唾液をたくさん分泌させるにはあごを動かすことが大事です。
食事の際は咀嚼回数を多くすることを意識してよく噛んで食べましょう。
※咀嚼とは…単に歯で食物をかみ砕くということではなく、食物をよく噛んで砕いていき、唾液を分泌させて食物とよく混ぜ合わせ、呑み込みやすい大きさにして食物の消化吸収を高めることです。

ガムを噛むのも効果的です。
水分を多く摂ることも大事です。
※利尿作用があるアルコールやカフェインの飲み物よりも「水」が好ましいです。

唾液をたくさん分泌させるエクササイズ

唾液を分泌しやすくするエクササイズを2種類紹介したいと思います。

■口を「い」の形にして口角を上へと上げましょう。
次に口をすぼめて「う」の形にし、このセットを10回繰り返してください。

■口を閉じたまま舌を「ら」の発音の状態にします。
その状態から「ら・ら・ら・ら・ら・ら・」と繰り返し舌を動かしましょう。

※動かしにくい人は、がら・がら・がら・がら・・と発音すると良いです。

意識してこれらのことをするとドライマウスと舌苔の防止になります。
これであなたも舌がキレイな人になることでしょう!
ただまだ足りません!肝心な歯を磨いてないからです!

こちらの「正しい歯磨きの仕方」読んで歯を磨いてみてください!
その後「簡単口臭チェック!」を読んで口臭チェックしてみてください!

この全てを読んだ後、あなたの口臭はキレイになること間違いないです!!

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