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  • 飲み過ぎ男子
    【飲み過ぎ男子必見!?】飲み過ぎた後にはコレが効く!!

    飲み過ぎた翌日、二日酔い辛いですよね。。。そんな二日酔いに効果的なのがシジミ汁!シジミに含まれるアミノ酸「アラニン」「グルタミン」がアルコールを代謝する酵素の活性を高めてくれます。ただ、飲んだ後にシジミ汁を用意するのは面倒。。。なので、コンビニとかでも入手出来る代わり[...]

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  • ガリガリ君すいか
    スイカのアイスがキテる!

    アイスが美味しい季節がやってきましたね!しょうちゃんはアイスが好きなのでほぼ毎日夜コンビニまで散歩しがてら買いに行くのですが今年はスイカ味がキテます!すいかアイスといえば皆さん思い浮かぶのはみんな大好き『スイカバー』なのですが。今夏はそんなスイカバーの牙城を崩すべ[...]

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  • クレジットカード
    初めてクレジットカードを持つなら、楽天カードが今熱い!

    どうも、HEYです。皆さん、クレジットカードはお持ちですか?大人になるとクレジットカードは必須になってくると思いますが、大学生や新社会人の方だとまだ持ってない方も多いんじゃないでしょうか?クレジットカードはこんな時すごく便利です。ネットショッピング代引手数料がかからないし[...]

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  • 老夫婦
    もうすぐ敬老の日!何かしてあげたいけど何をすればいいの?

    どうも、HEYです。突然ですがもうすぐ敬老の日ですね。今年の敬老の日がいつなのかご存知ですか?今年の敬老の日は、9月21日(月)です。でも、そもそも敬老の日って何?お年寄りの日ってことは知ってても具体的に何をしてあげればいいのかわからないのでいろいろ調べてみました。敬老の[...]

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  • 青い炎
    勇気とは何か?

    『勇気』とはなにか?普段聞き慣れている言葉だし、よく使う言葉だ。主人公やヒーローたちには欠かせない要素である。しかし、考えてみてほしい。何か行動を起こすときに「勇気を出すぞ」なんて使わないし思わない。それよりも「やらなきゃいけないからやろう」なんて思ってたりする。ここに何[...]

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  • 鼻をつまむ男の子
    簡単口臭チェック方法!

    素敵な彼女を作りたい!たくさん友人が欲しい!仕事で活躍したい!こういった願望は絶えないもので、とても必要なことですよね。ただこの願望を叶える上で必要なことは多々あると思います。そんな中で確実に必要なことがコミュニケーションです。コミュニケーションをする上で必要なのが、会話[...]

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  • 手の平と太陽
    今年もまたクールビズの季節到来!

    6月に入り蒸し暑い日が続きますね!早いところでは6月からクールビズが始まっているということで、今回はクールビズについて色々書いていきます!クールビズとは2005年、当時の内閣総理大臣であった小泉純一郎の『夏場の軽装による冷房の節約』をキャッチフレーズにしたらどうか?と[...]

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男子力の質を上げる睡眠方法とは!?

睡眠犬

男子力を上げる上で、オシャレをしてカッコ良くしたり、性格を磨いて誰にでも好かれる男子になりたい等、多々あります。
ただ、どんな行動をするにも休息は必須です。
休息をうまくとれる人は高いパフォーマンスを出せると言っても過言ではありません。
休息で重要視するのはやはり睡眠です。

日本人の平均睡眠時間は六時間弱で、1年に費やす睡眠時間は約90日分になります。
1年のうちの1/4は睡眠に費やしている計算になるわけです。
質の良い睡眠をとってるか、とってないかで人生は劇的に変化するかも!?
ということで幾つか提案させていただきます!

眠気は体温がピークに達して熱が下がり始めたときにやってくる

睡眠の1時間ぐらい前に、38度から40度程度のぬるめのお湯に10分から20分ぐらい浸かると効果的

眠りについてから3時間が、その日の眠りの質を決める!

脳が休んでいるのは最初の3時間程度なので、最初の3時間を邪魔されることのない環境を整えてください

熟睡できる最適な明るさは0.3ルクス → 月明かり程度

「ルクス数」の目安
蛍光灯(リビング)・・・およそ500ルクス~700ルクス
豆電球・・・9ルクス
月明かり・・・0.1~0.3ルクス

枕カバーにアロマオイルを数滴つけてリラックス!

ラベンダー・・・人の心を安らげる効果があり、落ち着かないとき、そわそわするときに
カモミール・・・イライラしている時や、不安にさいなまれている時に
かんきつ系(オレンジ、レモン、グレープフルーツ)・・・イライラした気持ちを抑えてくれる効果があります。消臭とリラックスのダブルの効果。

睡眠には個人差があり、どれがあなたの睡眠にあってるかは一概に言うことはできませんので、自分にあったものをお試しあれ
良い眠りを

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