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    会話内容より雰囲気!?第一印象がいい人の法則

    第一印象で今後の関係が決まる!と言っても過言ではないほど、第一印象は大事です。ということで、メラビアンの法則を知って第一印象をよくしよう!メラビアンの法則とは?アメリカの心理学者アルバート・メラビアンが1971年に提唱した概念。人物の第一印象は初めて会った時の3〜5秒で決まると言[...]

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  • 財布お金
    【面倒くさがり男子】スゴイお金管理術

    「あれ?おかしいな。今月こんなにお金使ってたかな??」「自分が思ったより銀行残高が減っているな。」こんな経験ありませんか?おかしいなとは思いつつ、「まあ何かに使ったか、引き落としがが思ったより多かったのかな。」そんな感じで適当な理由を付けて原因は迷宮入り。よくある[...]

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  • 鼻をつまむ男の子
    簡単口臭チェック方法!

    素敵な彼女を作りたい!たくさん友人が欲しい!仕事で活躍したい!こういった願望は絶えないもので、とても必要なことですよね。ただこの願望を叶える上で必要なことは多々あると思います。そんな中で確実に必要なことがコミュニケーションです。コミュニケーションをする上で必要なのが、会話[...]

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  • 虹の空
    【梅雨間近!】梅雨だるに注意!

    梅雨の季節がやって参りました。皆さんは梅雨の季節は好きでしょうか?私はあまり得意じゃないです。ジメジメだし、ムシムシだし、カエルも嫌い。雨が降ると当然ですが湿度が上がります。人が快適と感じる湿度は今くらいの時期だと55%~65%くらいです。雨の日は湿度が80%~90%[...]

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    初めてクレジットカードを持つなら、楽天カードが今熱い!

    どうも、HEYです。皆さん、クレジットカードはお持ちですか?大人になるとクレジットカードは必須になってくると思いますが、大学生や新社会人の方だとまだ持ってない方も多いんじゃないでしょうか?クレジットカードはこんな時すごく便利です。ネットショッピング代引手数料がかからないし[...]

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    勇気とは何か?

    『勇気』とはなにか?普段聞き慣れている言葉だし、よく使う言葉だ。主人公やヒーローたちには欠かせない要素である。しかし、考えてみてほしい。何か行動を起こすときに「勇気を出すぞ」なんて使わないし思わない。それよりも「やらなきゃいけないからやろう」なんて思ってたりする。ここに何[...]

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    昨日面接に行ってきました(Part1)

    どうもHEYです。僕の住む愛知県は梅雨真っ只中です。ジメジメムシムシとしててなんだかテンションが上がらない。そんななか、エキストラの面接に行ってきました現状無職な私ですがそろそろ働かねばと思い、昨日アルバイトの面接に行ってきました。「アルバイトかよっ!」とかいうツッコミは今回[...]

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男子力の質を上げる睡眠方法とは!?

睡眠犬

男子力を上げる上で、オシャレをしてカッコ良くしたり、性格を磨いて誰にでも好かれる男子になりたい等、多々あります。
ただ、どんな行動をするにも休息は必須です。
休息をうまくとれる人は高いパフォーマンスを出せると言っても過言ではありません。
休息で重要視するのはやはり睡眠です。

日本人の平均睡眠時間は六時間弱で、1年に費やす睡眠時間は約90日分になります。
1年のうちの1/4は睡眠に費やしている計算になるわけです。
質の良い睡眠をとってるか、とってないかで人生は劇的に変化するかも!?
ということで幾つか提案させていただきます!

眠気は体温がピークに達して熱が下がり始めたときにやってくる

睡眠の1時間ぐらい前に、38度から40度程度のぬるめのお湯に10分から20分ぐらい浸かると効果的

眠りについてから3時間が、その日の眠りの質を決める!

脳が休んでいるのは最初の3時間程度なので、最初の3時間を邪魔されることのない環境を整えてください

熟睡できる最適な明るさは0.3ルクス → 月明かり程度

「ルクス数」の目安
蛍光灯(リビング)・・・およそ500ルクス~700ルクス
豆電球・・・9ルクス
月明かり・・・0.1~0.3ルクス

枕カバーにアロマオイルを数滴つけてリラックス!

ラベンダー・・・人の心を安らげる効果があり、落ち着かないとき、そわそわするときに
カモミール・・・イライラしている時や、不安にさいなまれている時に
かんきつ系(オレンジ、レモン、グレープフルーツ)・・・イライラした気持ちを抑えてくれる効果があります。消臭とリラックスのダブルの効果。

睡眠には個人差があり、どれがあなたの睡眠にあってるかは一概に言うことはできませんので、自分にあったものをお試しあれ
良い眠りを

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